>>东方旅游>>俱乐部快讯>>>正文 保护视力色: 杏仁黄 芥末绿 银河白(默认色)
游泳运动
 

游泳的历史与现状

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

我国历史悠久,水域辽阔。记载中游泳,始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。

现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代,英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。

1828年,英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池,这种泳池到19世纪30年代,在英国各大市城相继出现。

1837年,在英国伦敦成立了第一个游泳组织,同时举办了英国最早的游泳比赛。

1869年1月,在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会(现英国业余游泳协会前身)并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地,继而传遍全世界。随着游泳运动的发展,游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

竞技游泳,从第一届奥运会(1896年)就列入了奥运会正式项目。发展到现在,各种锦标赛,国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展,使它的技术动作更完善,创造了一个又一个优异的成绩。

当今世界,欧美体育强国的游泳仍是领先水平。我国泳坛健儿吴传玉早在1953年布加勒斯特第一届国际青年友谊运动会上,就取得过100m仰泳的冠军。而中国女将在90年代初创造的一系列优异成绩,才真正使中国游泳引起国际泳坛的注意。

游泳运动概说

游泳是最好的一项健身运动,它可使身体各个器官或系统得到锻炼,同时还可锻炼人的意志。

游泳的生理作用在于第一,它可使心肌发达,心脏的血搏出量增加。因此在劳动中不易引起疲劳。对从事大运动量的活动者,包括重劳动者可提供很大的能量储备。第二,游泳可加强呼吸功能。由于在游泳中换气必须做大的呼吸动作,经过多次的锻炼,可逐步增大肺活量,调整呼吸的节律,有利于人们进行持续性的劳动。第三,游泳可增强肌力和体力。由于游泳中肢体要不停地克服水的阻力,肌纤维得到锻炼而增粗。在游泳中皮肤长时间与水、空气和日光相接触,有利于调节神经系统的反应。游泳对儿童,有利于佝偻病的治疗;对老年人,有利于胆固醇的分解和预防冠心病的发生。

那么,学会游泳的要点有哪些呢?首先,人要能够在水中浮起。人在水中浮起,主要依靠人的胸、腹腔。胸腔好比一个气囊,深吸气后肺膨胀、膈肌下降,再用力则将胸腹腔向水中下压,下肢即借胸腹腔的浮力而抬起。初学游泳者,因不懂身体结构的原理,常不敢俯入水中而呈倾斜状态,因此身体不能浮起。要掌握身体浮于水面的要领,可先立于池中,屈膝双手环抱于双小腿之上,用力使上体下压,然后慢慢伸展下肢,身体即可在水中漂浮,然后再加上四肢的动作,很快即能学会游泳的技能。

第二是在水中呼吸。初学游泳者常感呼吸不足,不能持久。正确的呼吸动作,不应当使头在水面外完成,而应在水中、水外分两部进行。呼气应在水内进行,随着口中喊一声"哇"字,同时将水与气体用力呼出于水中。当抬头高出水面的一刹那,大力用口吸气,不宜用鼻吸气,以免呛水。经过这样的练习不仅调整了呼吸节律,增大了肺活量,同时也增强了心脏搏出量。

游泳的场地也非常重要,因为它将涉及到卫生、健康甚至是运动者的生命安全。真正的游泳运动,多半选择江、河、湖、泊进行,但在入水前宜注意以下事项:

1.水质清洁无污染,水流不过速、无漩涡。

2.水底无暗礁,水中无水草及撒网捕鱼等的障碍物,以免发生意外。

3.初会游泳者应选择水深在胸以下的水中游泳,如水过深,即使会游泳者也应在靠岸较近处游泳为宜,以便在发生意外时可随时上岸。

4.入水前应先将水拍向胸腹部,特别是气温较低时更应如此,以适应水温,防止心血管系统及肌肉在较冷刺激下,发生骤然的变化和挛缩。

5.有心脏病者不宜进行游泳,患上呼吸道感染者应暂停游游,以免因呼吸不畅发生意外。

四种泳姿的技术特点

蝶泳——肩部必须保持在水平面上,臀部接近水面。头比双臂入水,抬头要低。手臂动作有入水、向外划和抱水、下划、划、上划和移臂。开始时,不屈膝,双脚并拢。一旦脚后跟露出水面,弯曲双脚向下打水。在向上划动作开始时呼吸。划臂一次打腿两次。

仰泳——两耳刚好放在水中,臀部刚好在水面下,双脚刚好露出水面,头保持稳定。手臂动作有入水、抱水、向下划、向后划,然后第二次下划、复位、移臂。双腿靠拢上下交替打腿,膝部可弯曲但不能露出水面。一只胳膊移动时呼气,另一只移动时吸气。划臂一次打腿六次。

蛙泳——头部和臀部尽量保持高位、体以胸部为基准。手臂动作为向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。腿部动作则是伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。在臂部做有力的内划动作时呼吸保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。

自由泳——身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。手臂动作为入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸两种。打腿六次,两臂各划水一次。

合适的游泳用具

如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣?一般来讲,身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣,这样可使人看上去较为丰满;身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型,设计较为保守的泳衣,这样可使自己的身材显得苗条;而双腿短或粗的游泳爱好者,最好选择高叉的泳衣,这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之,在您选择泳衣时,应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装,而不要盲目地追求时代潮流。

佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢?现在市场上销售的F.EW 、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的,且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧程度是否适合于眼睛就可以了。而对于那些初学游泳者来讲,选择一款价格较便宜并适合于自己的泳镜的标准主要是:在游泳出发时、过程中,泳镜不脱落、不漏水,佩戴舒适。

而对于游泳帽的选择最主要的是,讲究泳帽制作成份。一般来讲,泳帽主要是由高级硅胶制造的,手感较为柔软,伸长力强,且非常耐用。

如果是在海滨游泳,那么还有一件物品是必备的。那就是防晒用品。女士们可能对防晒用品比较在行,但男士一样需要用防晒用品保护自己的皮肤不受紫外线侵害。另外,涂抹防晒霜时一定要涂抹均匀,如果被汗水冲掉了,还要补擦,可不能嫌麻烦哦。 衡量防晒品的防晒能力就要看SPF值和PA分类。SPF值是预防紫外线B波的防晒功效指数,紫外线B波是造成皮肤晒伤(红肿、起水泡等等)的主因。比如SPF值为130,表示没擦防晒品若五分钟会晒红的话,在同样的光量下,便具有5×130=650分钟的防晒效果。另外,PA分类是预防紫外线A波的防晒功效指数,紫外线A波被视为引起皮肤老化的原因。比如,PA+即表示比没擦防晒品的肌肤多了2~4倍可以延缓皮肤晒黑的时间。

上海市游泳馆一览

宝钢游泳池 漠河路203号 56600275

曹杨游泳池 梅岭北路41号 62163350

长宁区温水游泳池 愚园路1041号 62522797

古北健身俱乐部游泳池 荣华西道59号 62190206

海滨游泳池 金山区纬一路25弄5号 57932122

邯郸路游泳池 邯郸路47弄8号 65421452

虹口游泳池 东江湾路500号 56713102

虹口游泳俱乐部 东江湾路444号 56663730

虹桥游泳池 环镇南路108号 64060526

黄浦区游泳池 南苏州路76号2楼 63212829

黄浦游泳俱乐部 南苏州路76号 63219410

江湾造波游泳池 国和路346号 65481789

敬业游泳馆 尚文路183号 63771712

静安区工人游泳池 万航渡路724弄内 62521422

静安医工游泳池 康定路418弄36号 62587261

临沂游泳馆 浦东南路3669号(东方路口) 58812456

闵行区游泳池 莘凌路181号 64887391

名人苑室内温水游泳池 张杨路2988号 58852988

南汇县游泳池 南汇县文体路15号 58022921

浦东游泳馆 浦东南路3669-3671号 58890101

上海市跳水池 复兴中路1380号 64311846

上海市游泳馆 中山南二路1300号 64381874

新健游泳俱乐部 平利路50号 56062408

徐汇区温水游泳池 枫林路315号 58111556

徐汇游泳馆 枫林路329号 64164838

许昌游泳池 许昌路375号 65416524

杨浦区游泳池 平凉路宁国路口 65433340

杨浦温水游泳池 打虎山路19号 65033877

月浦游泳池 宝泉路1号 56645757

闸北区游泳池 洛川东路360号 56982517

闸北游泳馆 中华新路483号 56628372

周浦游泳池 南汇县川周路4131号 58111556

 
 
编辑:王颖喆  来源:东方网 
 
 
     




    [关闭窗口]
    东方网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像